10 wskazówek dotyczących zdrowego odchudzania

Chcesz schudnąć skutecznie, ale bez narażania swojego zdrowia? Oto 10 wskazówek, jak schudnąć w zdrowy sposób.

Frytkownica bezolejowa

Spróbuj wyposażyć swój dom w bezolejową frytkownicę. Dzięki tym frytownicom możliwe jest przyrządzanie wszelkiego rodzaju smażonych potraw z użyciem zaledwie kropli oleju, bez uszczerbku dla ich smaku.

Wspomagaj się suplementami

Istnieją zdrowe suplementy, które pomogą Ci schudnąć, takie jak koktajle odchudzające. Poza tym, że są smaczne, pomogą Ci łatwo schudnąć.

Odstaw ciastka

Ciastka przemysłowe są naszym najgorszym wrogiem ze względu na wszystkie tłuszcze nasycone, które zawierają. Jeśli chcesz się poczęstować raz na jakiś czas, lepiej, żeby słodkie przysmaki były domowej roboty.

Pij dużo wody

Jeśli pijesz dużo wody w ciągu dnia, to nie tylko pomaga Ci ona utrzymać odpowiednie nawodnienie, ale także działa na Ciebie sycąco, dzięki czemu będziesz mieć mniejszą ochotę na jedzenie. Jeśli czujesz się najedzony, jesz mniej, a tym samym znacznie zmniejszasz ilość kalorii przyjmowanych przez organizm.

Ćwiczenie

Jeśli lubisz sport, to teraz jest czas, aby go uprawiać. Jeśli nie, to dobrze, ale spróbuj przejść kilka kilometrów dziennie, aby zachować zdrowy nawyk. Poza tym, że pomoże nam schudnąć, zmniejszy również ryzyko innych chorób i sprawi, że poczujemy się silniejsi.

Uważaj na sosy

Sosy to dodatek do dań, na który należy patrzeć jak na szkło powiększające. Jeśli spożywamy zbilansowaną dietę, ale dodajemy do niej sos lub dwa, możemy znacznie przekroczyć zalecaną liczbę kalorii dziennie. Unikaj ich jak najczęściej lub zastąp je innym rodzajem nietuczącego suplementu.

Cierpliwość

Wytrwałość jest kluczem. Nie schudniesz z dnia na dzień, ale jeśli będziesz trzymać się niektórych nawyków, które opisaliśmy w tym artykule, przekonasz się, że następnym razem, gdy będziesz kupować spodnie, będziesz potrzebować rozmiaru mniejszego.

Jedz kilka razy w ciągu dnia

Jedzenie dużo nie musi oznaczać tycia. Jeśli zjesz kawałek owocu lub nietuczącą przekąskę w ciągu dnia, pomoże Ci to utrzymać sytość, a więc kiedy będziesz musiała jeść, nie będziesz tak nienasycenie głodna.

Dieta śródziemnomorska

Zwróć uwagę na dietę śródziemnomorską. Oprócz tego, że jest zdrowa, znana jest z szerokiej gamy produktów spożywczych, więc możesz znaleźć upodobanie do takiego czy innego dania. W ten sposób możesz cieszyć się jedzeniem i nadal tracić na wadze.

Bądź realistką

Wreszcie, najlepszym sposobem, aby stracić trochę wagi jest ustalenie realistycznych celów. Nie myśl, że rezygnując z ciastek schudniesz 10 kilogramów w tydzień. Utrata wagi jest możliwa dzięki wytrwałości, a przede wszystkim dzięki jasnemu przestrzeganiu wyżej wymienionych wytycznych. Wyznacz sobie osiągalne cele, a odchudzanie pójdzie znacznie sprawniej.