Inspiracją dla nas mogą być nie tylko różnorodne kultury czy krajobrazy, które poznajemy podczas podróży. Styl życia mieszkańców różnych regionów świata może dostarczyć nam cennych wskazówek dotyczących dbania o zdrowie i dobre samopoczucie. Wiele narodów na świecie nie musi borykać się z tak wieloma chorobami cywilizacyjnymi, jakie są na porządku dziennym w Europie czy Stanach Zjednoczonych. Czyżby znalazły one tajemnicę zdrowia i długowieczności? Może warto skorzystać z ich doświadczeń i wprowadzić do naszego codziennego życia pewne nawyki, które pomogą nam poprawić stan zdrowia?
INDIE – Ćwiczenia ruchowe i korzystanie z przypraw
Powszechny problem w naszej części świata to brak aktywności fizycznej, co przekłada się na problemy zdrowotne. Praca siedząca, prowadząca do problemów z kręgosłupem czy żylakami, a także nadwaga to tylko niektóre z nich. Warto wprowadzić do swojej rutyny codzienne ćwiczenia ruchowe, a jednym z odpowiednich rozwiązań może być joga, którą uprawiają na co dzień mieszkańcy Indii. Przyprawy, takie jak kumin, imbir, kurkuma, chili, cynamon i kardamon także są często obecne w diecie Hindusów. Wpływają one korzystnie na proces trawienia, mają działanie antybakteryjne i przeciwdziałają procesom zapalnym.
CHINY – Pijmy ciepłe napoje
W Chinach rzadko spotka się kogoś pijącego chłodne napoje. Tradycyjna medycyna chińska zaleca picie ciepłej wody, która nawadnia nasz organizm i dodaje energii. Chińczycy są także zwolennikami powolnego jedzenia, które pozwala delektować się smakiem potrawy. Regularność posiłków i ich wysoka wartość odżywcza to także cechy charakterystyczne dla diety mieszkańców Chin.
JAPONIA – Konsumpcja surowych i kiszonych produktów
Kiszonki i surowe pokarmy są bardzo popularne w diecie Japończyków. Dzięki nim można dostarczyć do organizmu wielu cennych składników odżywczych. Jak pokazuje przykład Japonii, warto wprowadzić do swojej diety więcej surowych warzyw i owoców, które są pełne witamin i minerałów.
MEKSYK – Włączanie zdrowych tłuszczów do diety
Meksykanie doceniają wartość zdrowych tłuszczów w diecie, a awokado jest tego doskonałym przykładem. Pomimo że jest dość kaloryczne, zawiera wiele zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Warto również pamiętać o korzyściach płynących z konsumpcji ostrych przypraw, które wspomagają trawienie i mają działanie przeciwbólowe, antynowotworowe i antyoksydacyjne.
ARGENTYNA – Spożywanie yerba mate
Kraj ten słynie z ogromnego spożycia naparu zwanego yerba mate. Działa on pobudzająco, przyspiesza trawienie, zmniejsza apetyt i ma właściwości oczyszczające. Warto wprowadzić ten napój do swojego codziennego menu, zwłaszcza jeśli chcemy schudnąć.