Proces odchudzania nie musi wiązać się z rygorystycznymi dietami, które często prowadzą do niedoborów składników odżywczych. Kluczem do trwałej utraty wagi jest oczyścić organizm z toksyn i dostarczyć mu odpowiedniej ilości wartościowych składników odżywczych, które poprawią jego pracę. W walce o smukłą sylwetkę potrafią pomóc, między innymi, zdrowe koktajle na bazie owoców i warzyw.
Niestety, wiele popularnych diet odchudzających prowadzi do osłabienia organizmu poprzez braki mineralno-witaminowe, odwodnienie, zakwaszenie, brak elastyczności skóry czy problemy z cerą. Dodatkowo, po zakończeniu restrykcyjnych diet często dochodzi do intensywnego przyrostu masy ciała. Aby uniknąć negatywnych skutków procesu odchudzania, konieczne jest dostarczenie organizmowi dużej ilości substancji odżywczych oraz wyeliminowanie z diety produkty wysoko przetworzone, słodycze i zboża.
Powszechnie dostępna żywność często zawiera sztuczne dodatki, zmodyfikowane genetycznie składniki i mało wartości odżywczych. Tego typu jedzenie przeciąża procesy metaboliczne, co ma związek z pojawieniem się nadwagi oraz chorób cywilizacyjnych.
Wymiana niezdrowych produktów na naturalne, pełnowartościowe jedzenie powinna prowadzić do prawidłowej pracy metabolizmu i uczucia sytości bez konieczności jedzenia nadmiernych ilości pokarmu.
Dodatkowo, przydatne może być zastąpienie jednego posiłku dziennie zdrowym koktajlem wspomagającym proces odchudzania. Taki koktajl zawiera składniki odżywcze, które dostarczą energii i pomogą zapobiec napadom głodu. Regularne spożywanie takiego napoju wpływa korzystnie na pracę metabolizmu i pomaga w eliminacji toksyn z organizmu.
Przepis na koktajl odchudzający:
Składniki:
– łodyga selera naciowego
– pół dojrzałego banana
– 2 garście zielonych warzyw liściastych
– szklanka owoców sezonowych
– 1/4 grejpfruta
– szklanka kefiru
– 3 łyżki świeżo lekko zmielonych pestek dyni
– odrobina natki pietruszki
– szczypta imbiru
Sposób przygotowania:
Wszystkie warzywa i owoce należy zmiksować w blenderze. Następnie dozmieszać sok z grejpfruta, kefir i zmielone pestki dyni. Na końcu dodać natkę pietruszki oraz imbir. Koktajl najlepiej smakuje na świeżo po przygotowaniu.
Smacznego!