Warzywa i owoce powinny być podstawą diety każdej osoby pragnącej utrzymać zdrowy styl życia. Szczególnie ważna staje się ich obecność w diecie osób starających się pozbyć nadmiernych kilogramów. Warzywa są niskokaloryczne, ale jednocześnie bogate w niezbędne witaminy i składniki mineralne. Dlatego powinny być one obfite elementem każdego posiłku. Dodatkowo, są idealnym rozwiązaniem dla osób na diecie jako zdrowa przekąska między posiłkami, szczególnie kiedy pojawia się nagłe uczucie głodu. Ze względu na wysoką zawartość wody, warzywa zapewniają uczucie sytości, dzięki czemu stanowią doskonałą alternatywę dla wysokokalorycznych przekąsek.
Jabłka są jednymi z najbardziej wartościowych owoców podczas procesu odchudzania. Zawierają pektyny, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który po spożyciu pęcznieje, dając długotrwałe uczucie sytości. Błonnik również pomaga w prawidłowym działaniu układu pokarmowego, ułatwiając wypróżnienie. Jabłka dostarczają mało kalorii, ale pamiętajmy o konsumpcji ich ze skórką, która zawiera najwięcej korzystnych składników.
Wśród owoców warto również zwrócić uwagę na grejpfruty. Niskokaloryczne jak jabłka, mają też zdolność do przyspieszania metabolizmu i spalaniem tkanki tłuszczowej. Mają niski indeks glikemiczny, co zapobiega nagłym skokom cukru we krwi i nagłemu głodowi między posiłkami. Dodatkowo wspomagają one proces detoksykacji organizmu, co jest niezbędne w procesie zdrowego odchudzania.