Wyrobienie u siebie zdrowych nawyków to pierwszy krok do przejścia na zdrowy tryb życia. Jeśli widzisz u siebie rzeczy, które chciałbyś zmienić, lub martwisz się swoim niezdrowym trybem życia , to doskonały moment, żeby coś zmienić. Oczywiście nie musisz zmieniać wszystkiego na raz. Małymi krokami, powoli, zmieniaj wszystko co Ci nie odpowiada. W tym artykule podpowiemy Ci jakie nawyki powinieneś u siebie wyrobić, żeby być okazem zdrowia!
Zmień szkodliwe nawyki na zdrową rutynę
Z psychologicznego punktu widzenia nawyki to wszystkie czynności, które wykonujemy powtarzalnie. Jeśli przez długi czas będziemy robić daną rzecz, nasz organizm się do tego przyzwyczai i stanie się to naszą rutyną. A dzięki tej rutynie możemy stać się okazami zdrowia. Więc jakie są podstawowe nawyki, które możemy u siebie wprowadzić? Możemy zacząć na przykład od chodzenia spać zawsze o podobnej i porze i od spania przynajmniej 7 godzin. To niezwykle ważne, żebyśmy zawsze byli wypoczęci i pełni energii na kolejny dzień. Możemy również starać się zapewnić sobie codzienną aktywność fizyczną. Według naukowców każdy człowiek powinien ćwiczyć dla zdrowia przynajmniej 30 minut codziennie. Szczególnie jeśli mamy siedzący tryb pracy. Dlatego warto spacerować, biegać, jeździć na rowerze, lub wykonywać proste ćwiczenia w domu. Doskonale na nasz organizm wpływa chodzenie na basen. Regularne pływanie zapewnia dobrą kondycję oraz zdrowy kręgosłup. Najważniejszym zdrowym nawykiem jest jednak zdrowe odżywianie się.
Zdrowe nawyki żywieniowe
Dzięki zdrowym nawykom żywieniowym zdecydowanie łatwiej będzie nam zachować prawidłową masę ciała oraz dobrą kondycję. Musimy pamiętać o tym, żeby nasza dieta była bogata w warzywa i owoce. Powinniśmy unikać dużych ilości czerwonego mięsa oraz żywności wysokoprzetworzonej. Najlepiej byłoby wyeliminować z diety fast foody, słone przekąski, duże ilości słodyczy oraz gazowanych napojów. Oczywiście nie powinniśmy popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli raz na jakiś czas napijemy się Coli, lub zjemy pizzę albo burgera nic nam się nie stanie. W zdrowej diecie ważne jest również regularne spożywanie posiłków. Lepiej jeść częściej, ale mniejsze porcje. Takie odżywianie się na pewno wyjdzie nam na zdrowie. Jest jeszcze jedna bardzo ważna rzecz. Powinniśmy wypijać dziennie przynajmniej 2 litry wody, aby odpowiednio nawodnić nasz organizm.